Ventre plat : ce qui relève de la graisse, du ballonnement et de la posture

Cause 1 : la graisse abdominale

Elle se réduit uniquement par un déficit calorique maintenu dans la durée, accompagné de marche et de renforcement. Aucun exercice abdominal ne brûle la graisse qui le recouvre : les abdos construisent le muscle en dessous.

Cause 2 : les ballonnements

• Repas trop rapides et mastication insuffisante.
• Boissons gazeuses et chewing-gums.
• Excès de sel, qui favorise la rétention d'eau.
• Sensibilité individuelle à certains aliments fermentescibles.

Cause 3 : la posture

Un bassin en antéversion et un transverse peu tonique projettent le ventre vers l'avant. Deux séances hebdomadaires de gainage et un travail de respiration diaphragmatique modifient visiblement la silhouette en quelques semaines, sans perte de poids.

Une routine combinée

• Un patch minceur le matin, pour accompagner la routine sans y penser.
• Deux litres d'eau, sel réduit.
• 30 minutes de marche par jour.
• 5 minutes de gainage et de respiration, quatre fois par semaine.
• Mesure hebdomadaire au mètre ruban, à jeun.