Garcinia cambogia : ce qu'il faut savoir

Le fruit et son actif

L'écorce du fruit contient de l'acide hydroxycitrique (AHC), la molécule à l'origine de l'intérêt porté au garcinia. En cuisine indienne, le fruit séché sert depuis longtemps de condiment acide.

Ce que dit la recherche

Les résultats des études humaines sont hétérogènes : certaines montrent un effet modeste sur la satiété, d'autres aucun. Aucune allégation santé n'est autorisée en Europe. Le garcinia doit donc être vu comme un actif traditionnel de soutien, jamais comme une solution.

Où se joue réellement la satiété

• L'apport en protéines à chaque repas.
• Les fibres solubles et le volume alimentaire.
• L'hydratation, souvent confondue avec la faim.
• Le sommeil, qui régule ghréline et leptine.

Précautions

• Déconseillé en cas de trouble hépatique.
• Prudence avec les traitements antidiabétiques.
• Déconseillé pendant la grossesse et l'allaitement.