Coupe-faim naturel : ce qui fonctionne vraiment sur l'appétit

Faim réelle ou envie de manger ?

La faim physiologique s'installe progressivement et accepte n'importe quel aliment. L'envie apparaît brusquement, cible un aliment précis et suit souvent une émotion ou une fatigue. Les deux appellent des réponses différentes.

Les coupe-faim naturels les plus fiables

• Les protéines : l'aliment le plus rassasiant par calorie.
• Les fibres solubles : avoine, légumineuses, psyllium.
• L'eau : un grand verre avant le repas réduit les portions.
• Le sommeil : moins de sept heures augmente la ghréline, hormone de la faim.

Les actifs végétaux traditionnellement utilisés

Le garcinia cambogia est employé de longue date pour accompagner le contrôle de l'appétit. Le chrome contribue au maintien d'une glycémie normale, ce qui participe à limiter les fringales liées aux variations de sucre sanguin. Ces actifs figurent dans la formule LipoDerm, avec neuf autres.

La stratégie anti-grignotage de 17 heures

• Un petit déjeuner riche en protéines conditionne la journée entière.
• Une collation planifiée vaut mieux qu'un grignotage subi.
• Marcher dix minutes coupe une envie mieux qu'un effort de volonté.
• Le patch posé le matin agit toute la journée, sans prise à mémoriser.